انستیتو آموزشی آرایشی برجــــــــــیس

بعضي تغييرات ساده در رژيم غذايي مي تواند به داشتن لبخندي زيبا و جذاب در تمام طول زندگي کمک کند. مسلما تغذيه سالم و صحيح به حفظ سلامتي کمک موثري مي کند.

1- خوردن غذاهاي شيرين و کربوهيدراته در وقت صرف غذاهاي اصلي: يک مشت چيپس سيب زميني يا شکلات مي تواند به اندازه کافي به دندانها و لثه آسيب وارد کند . تمام کربوهيدراتها به قند هاي ساده تر شکسته مي شود و سرانجام توسط باکتري ها به پلاک هاي دنداني تبديل مي شود.  ماده اي چسبناک که عامل اوليه بيماريهاي لثه و پوسيدگي دنداني است.غذاهايي با محتواي  کربوهيدرات مثل نان و شيريني نياز به جويدن دارند که در اثر مخلوط شدن با بزاق تبديل به ماده چسبناکي شده و به راحتي در بين دندانها و لثه قرار مي گيرند  . جايي که  باکتريهاي زيادي قرار دارند. بنابر اين بهتر است کربوهيدرات ها را در هنگام وعده هاي خوراک اصلي بخوريد نه در بين وعده هاي غذايي. زيرا زمانيکه شما حجم زيادي از غذا مي خوريد بزاق بيشتري در دهان توليد مي شود که به  پاک کردن و شستن  دهان و دندان را ازخرده هاي غذا کمک مي کند.

مثل آفتاب بدرخشید

خانم براون می‌گوید:من همیشه عاشق رنگ پوست برنزه بودم و در نوجوانی هم تلاش زیادی كردم كه به آن برسم .اگر گذراندن تعطیلات با پختن در زیر آفتاب فلوریدا كاری از پیش نمی‌برد ، در دستشویی هواپیما تا رسیدن به مقصد ، در را به روی خودم قفل می‌كردم و یك عالمه از برنزه كننده مادرم به خودم می‌زدم . خدا را شكر كه از خطرات بودن در معرض نور خورشید آگاه شدم و الان هم فقط از برنزه كننده‌ها‌یی(برنزه كننده‌ها‌ مانند رژگونه‌ها‌ به عنوان لوازم آرایشی و به صورت موقت به كار می‌روند اما بر خلاف رژگونه‌ها‌ می‌توان آنها را به كل صورت زد) كه نیاز به نور خورشید ندارند برای بدست آوردن رنگ پوستی كه همیشه آرزویش را داشتم ، استفاده می‌كنم و امروزه هم انواع مختلفی از این برنزه كننده‌ها‌ به بازار آمده است .الآن از هر زمان دیگری آسانتر است كه یاد بگیریم چگونه از این برنزه كننده‌ها‌ استفاده كنیم كه پوستی برنزه داشته باشیم كه نه تنها طبیعی به نظر برسد بلكه ضرری هم نداشته باشد .

این روزها آنقدر تعداد رژیم‌های غذایی که در کتاب‌ها و یا بر روی سایت‌های اینترنتی وجود دارند، زیاد شده اند که به سختی می‌توان از میان آنها یکی را انتخاب کرد. ما نمی‌خواهیم بگوییم که در هنگام رژیم باید از چه غذاهایی استفاده کنید؛ بلکه قصد داریم تا شما را با غذاهایی آشنا کنیم که باید حتی الامکان در هر نوع رژیمی از آنها پرهیز کنید.برای انتخاب بهترین رژیم غذایی ابتدا باید ببینید که کدامیک از برنامه‌های غذایی با نحوه زندگی و سلایق شخصیتان هم خوانی دارند. همچنین استفاده از مواد "طبیعی" ( باز هم تاکید می‌کنم: طبیعی نه مصنوعی) از اهمیت ویژه ای برخوردار میباشد.همه ما از چیزهایی خوشمان می‌آید و برخی چیزها را دوست نمی داریم.... و بسیاری از این خوش آمد‌ها و نیامد‌ها از زمان کودکی به همراه ما هستند.امروزه دنیای تبلیغات و تجارت غذا و نوشیدنی مشکل اساسی به نام "چاقی" را به وجود آورده اند، درست همانطور که کارخانه‌های تولید توتون و تنباکو دلیل اصلی ایجاد سرطان ریه هستند! زمانی که در رژیم هستید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید از انتخاب‌های همیشگی زیر خودداری نمایید. 

همیشه کشف سایه چشم درست برای چشم کار ساده ای نیست. درست است که نوع فصل و مد در انتخاب سایه چشم اهمیت دارد اما همیشه انتخاب مناسبی نمی‌تواند باشد. رنگ لباس‌های شما، رنگ موهای شما و مطمئناً رنگ چشم‌های شما بر انتخاب سایه چشمتان تأثیر خواهد گذاشت. در اینجا بهترین سایه برای انواع رنگ چشم مورد بررسی قرار گرفته شده است.

سایه چشم‌های مناسب برای چشم‌های آبی:

بهترین سایه‌ها برای آن دسته از بانوانی که رنگ چشمشان آبی است:

نارنجی، صورتی، آبی، قهوه ای، بنفش، سفید، کرم، کاراملی، طلایی و نقره ای.

اگر شما در کنار این سایه‌ها مقداری رژ گونه به رنگ سرخی هولویی و کمی هم برق لب استفاده کنید کامل خواهید شد.

نکته: اگر رنگ چشمان شما آبی می‌باشد از بکار بردن سایه چشم‌های به رنگ سبز و تنالیته قرمز خودداری کنید.

سبک مطلوبتان را چاپ کرده و به آرایشگاه موردنظر خود ببرید. آرایشگر شما می‌تواند به شما کمک کند که تصمیم بگیریید کدام سبک برای شما بهترین است 1.موهای فردار: این مدل مو برای موهایی که به طور طیبعی فر و مجعد هستند و برای صورتهای مربع و قلبی شکل مناسب است.

در تصویر زیر مشاهده می‌کنید که خانم کتی هولمز هنرپیشه معروف هالییودی برای مجله lifestyle به صورت افتخاری مانکن شده و پیراهن ساده و زیبایی به تن کرده است. هدف ما از نشان دادن تصاویر هنرپیشه ها و نشان دادن انتخابهای پوششی آنها این است که با انتخاب طراحان مشهور مد که برای آنها لباس طراحی می‌کنند بیشتر آشنا شوید. شما هر اندام، هر رنگ پوست، چشم یا مویی که داشته باشید، این مقاله به شما کمک می‌کند تا راحت تر یک پیراهن رسمی مجلسی برای خود انتخاب کنید.

همه افراد با یکدیگر متفاوتند؛ این چیزی است که همه ما را خاص می‌کند. زمانی که قصد دارید تا یک لباس رسمی برای مجلس عروسی، میهمانی شب رسمی یا موارد مشابه انتخاب کنید، نباید چیزی که خیلی جلف وشوخ است، بپوشید. نکاتی که در اینجا برای شما بیان می‌کنیم، شما را راهنمایی خواهد کرد.

جوان ماندن آسان تر از آنست که فکرش را بکنید. تغییرات کوچکی در زندگی روزمره‌ی خود بدهید، فوت و فن های جدیدی را بکار گیرید و به پیشواز ظاهری جوان بروید. در طی مقالاتی 100 راه ساده برای دور  نگه داشتن سالهای پیری وجود دارد. دیگر نیازی به بوتاکس نیست.در این قسمت به نکات مرتبط با  صورت می‌پردازیم:

1) با جوش‌ها‌ی صورت مبارزه کنید.

اگر شما جزء آن 30% از زنانی هستید که از جوش‌ها‌ی جوانی رنج می‌برید باید از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا اجتناب کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خوردن این گونه غذاها در تولید هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزایش چربی بدن و به وجود آمدن جوش روی صورت خواهد شد.

آرايش چشم(خط چشم، سايه چشم و ريمل) مفرح ترين بخش آرايش صورت است. در اينجا نکاتي وجود دارند که مي تواند به شما در انتخاب رنگ هايي که بيشتر به شما مي آيند کمک کند. 

چشمان قهوه اي: سايه هاي آبي تيره، طوسي، خاکستري و سربي به چمان قهوه اي شما کمک مي کنند تا برجسته تر و زيباتر جلوه نمايند.

چشمان آبي: سايه قهوه اي ، شتري و خاکستري مايل به قهوه اي چشمان آبي را آبي تر جلوه مي دهد.

چشمان سبز: سايه هاي صورتي، عنابي روشن ، ارغواني روشن و صورتي مايل به قهوه اي تيره چشمان سبز را سبزتر جلوه مي دهند.

سايه چشم: سايه بر کل پشت چشم مي نشيند يعني فضاي بين خط مژه ها و ابروها. در رنگ ها و فرم هاي مختلف وجود دارد و شامل فرم کرم (که براي پوست هاي خشک مناسبند) ، مات که براي پوست هاي چرب مناسبند و مداد که براي هر پوستي مناسب است.   

ريمل: سابقا فقط به رنگ مشکي وجود داشت اما امروزه شما مي توانيد در تمام رنگ ها آنها را پيدا کنيد. ريمل مشکي فقط براي بلند و پر نشان دادن مژه ها استفاده مي شد .

اگر خواستيد از ريمل هاي رنگي استفاده کنيد توصيه مي کنيم  که از رنگ هاي تيره تر مانند آبي ، سرمه اي يا سربي که نقطه مقابل سبز و آبي هستند استفاده نماييد. ريمل هاي سبز و آبي بسيار غير طبيعي جلوه مي کنند .

ريمل به شکل ظرفي است که داراي فرچه يا عصايي با انتهاي برس مانند مي باشد. بعضي از فرچه ها منحني و بعضي صاف هستند و انتخاب آنها بسته به سليقه و نظر شما دارد.

آیا نوشیدن آب زیاد رطوبت پوست را زیاد می کند؟پاسخ این سوال منفی است. هیچ گاه تصور نکنید یک لیوان آبی که می نوشید بدن را شستشو می دهد پوست را مرطوب می کند سپس بصورت ادرار وارد مثانه می شود. این یک لیوان آب باید مراحل پیچیده ای را در کلیه طی کند با به صورت ادرار خارج شود. در این صورت هرگز تا تشنه نشده اید به تصور اینکه نوشیدن آب زیاد پوست شما را مرطوب می کند آب نیاشامید. چه بسا که همین یک لیوان آب برای کلیه دردسر ایجاد کند.

خانمهای باردار درطول مدت بارداری باید بسیار محتاط باشند ودر معرض مواد شیمیایی مثل رنگها و درمانها دارویی بدون اطلاع پزشک خود قرار نگیرند.

درذیل نظر شما را به رعایت نکات بسیار مهم که از طرف انجمن زنان باردار امریکا اعلام گردیده است جلب می نمایم :

1- سعی کنید از صاف یا فر کردن، دکلره یا رنگ کردن موهای خود تا سه ماهه دوم بارداری پرهیز کنید.

2- زمان استفاده از این مواد شیمیایی از وجود تهویه مناسب هوا اطمینان حاصل نمایید.

3- قبل از استفاده از این مواد، اندکی از آن را روی پوست خود امتحان کنید تا از داشتن آلرژی نسبت به آنها مطمئن شوید.

4- هرگز بیش از زمان مجاز مواد را بر روی موهای خود نگه ندارید.

5- حتما بعد از استفاده از مواد موهای خود را، کاملا شستشو و آبکشی نمایید.

6- همیشه هنگام استفاده از این مواد دستکش بپوشید و کاملا مطابق بروشور مربوطه عمل نمایید. 

*لازم به ذکر است که در طول بارداری ممکن است شما به موادی که از قبل حساسیت نداشته‌اید آلرژی پیدا کرده باشید.

منبع

اقتصاد زیبایی واژه‌‌ای غریب است. بهتر است آن را نامی نو ابداع كه به‌عنوان توصیفی برای بیان چرخه پرپیچ و خم زیباسازی افراد به‌كار می‌رود، دانست. امروزه پرداختن به مقوله زیبایی در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است. رونق استفاده از لوازم مختلف آرایشی و بهداشتی به‌خصوص كاهش سن مصرف‌كنندگان در سراسر جهان جلب توجه می‌كند. اما در كنار استفاده از این قبیل لوازم متوسل شدن به انواع جراحی‌هایی كه تنها با هدف زیباسازی بیشتر صورت می‌گیرد، بسیار جالب است.

به گزارش”صبح”درمقاله ی روزنامه کارگزاران همچنین با اعلام اینکه شمار این قبیل جراحی‌ها نه‌تنها در جهان كه بیشتر در كشورهای آسیایی و عربی مورد توجه قرار گرفته و البته بانوان اصلی‌ترین مشتریان كلینیك‌های جراحی پلاستیك را تشكیل می‌دهند می آید: امروز رواج مصرف لوازم آرایشی چنان رونق پیدا كرده است كه در هر ثانیه در جهان ۲۲ روژلب به فروش می‌رسد. نكته اینكه بخش عمده این فروش در عربستان و ایران صورت می‌گیرد.

شان رحيم خان، آرايشگری به نام و صاحب بزرگترين آرايشگاه در اروپا است. او زاده ايران است و ستارگان سينما، سياستمداران، چهره های سرشناس دنيای مد و ورزشکاران معروف، موهای خود را به دست او می سپارند.

اين آرايشگر سرشناس ايرانی در قلب شهر برلين، پايتخت آلمان، به شهرت رسيده است. شان رحيم خان در گفت وگوی ويژه با راديو فردا به پرسش هايی مانند چگونگی راهيابی به دنيای آرايشگری، مشتريان سرشناس و از همه مهم تر راز موفقيتش پاسخ داده است.

آقای رحيم خان! چند سال است که در آلمان هستيد؟

اين روزها زنان و دختران جوان به صورت مكرر و دائمى از مواد آرايشى استفاده مى كنند. مواد آرايشى توسط كارخانه هايى ساخته مى شود كه در تبليغات خود ادعا دارند ساخته هايشان باعث زيبايى و سلامت بيشتر مى شوند. اين تصويرى است كه سازندگان ارائه مى دهند ولى اين مصرف كننده است كه بايد تصميم بگيرد آيا اين مواد آرايشى واقعاً زيبايى و جاودانگى به همراه دارد؟ امروزه مصرف كنندگان مصر هستند تا مواد اوليه ساخته شده مواد آرايشى را بدانند. دكتر عفت السادات فربود - دكتراى داروسازى از دانشگاه علوم پزشكى تبريز و استاديار دانشكده داروسازى دانشگاه علوم پزشكى تهران - در گفت وگويى به اين مبحث نكاتى را در اين زمينه روشن مى كند.

از چه زمانى بشر به سوى مواد آرايشى و استفاده از آن گرايش پيدا كرد؟

از بدو تمدن بشرى لوازم آرايشى و بهداشتى همواره توسط زنان براى بالابردن جذابيت و آراستگى مورد استفاده قرار گرفته است. قدمت استفاده از مواد آرايشى خصوصاً انواع سايه هاى چشم به پنج هزار سال قبل از ميلاد مسيح برمى گردد. استفاده از لوازم آرايشى و بهداشتى به اشكال جديد در اروپا اززمان جنگ هاى صليبى آغاز شد. جالينوس دانشمند يونانى در حدود ۱۵۰ سال قبل از ميلاد مسيح «كلد كرم» را ساخت كه هنوز پس از گذشت قرن ها با كمى تغييرات به عنوان كرم آرايشى و پايه كرم هاى دارويى مورد استفاده قرار مى گيرد.

باورتان مي‌شود که عطرها هم روانشناسي داشته باشند؟ کارشناسان و مشاوران انتخاب عطر مي‌گويند با دانستن روانشناسي عطرها مي‌توانيد بر اساس شخصيتي که از خودتان و ديگران مي‌شناسيد براي سايرين يا خودتان عطر بخريد.

در عطرها از منابع گوناگوني مانند گل‌ها، برگ‌ها، روغن‌ها، پوست درختان و منابع حيواني و البته برخي منابع مصنوعي استفاده مي‌شود. به‌طور کل عطريات را به چهار دسته تقسيم مي‌کنند.

1) عطر: 20 درصد ترکيبات معطر

2) اودپرفيوم: 10 درصد ترکيبات معطر

3) اودتويلت: 5 درصد ترکيبات معطر

4) اودکلن: 2 درصد ترکيبات معطر

موهای زاید یا ناخواسته، یکی از مشکلات شایع زیبایی در هر دو جنس زن و مرد است. البته پر مویی در زن و مرد دو مفهوم متفاوت دارد. در مردان رویش ریش و سبیل امری طبیعی و مطلوب است، در حالی که در خانم ها رشد موی صورت و بدن یک امر ناخواسته و بسیار رنج آور و باعث به وجود آوردن مسایل روحی و اجتماعی برای دختران در سن بلوغ می شود.

با توجه به شیوع پُرمویی در خانم های ایرانی، مراجعات روزمره زیادی به پزشکان متخصص صورت می گیرد.از بدو تولد، به طور کلی سه نوع مو بر روی بدن انسان وجود دارد که شامل انواع زیر است:

نکات مهم در  چگونگی تست و استفاده از عطرها

هر چهار ثانیه یک عطر در جهان بفروش می‌رسد. ما همگی از شهرت مارک های مختلف شنیده ایم و همه روزه از عطرهای مختلف استفاده کرده‌ایم. 96% زنان و 73% مردان هر روز قبل از رفتن به کار خود یا برای رفتن به میهمانی عطر می‌زنند. در قرنهای گذشته هم از عطرها استفاده می‌شده است و در هر فرهنگی عطرها بسیار ارزشمند و مهم بوده اند.

ميزان در شناسايی عطر 40% است يعنی از عصاره‌ (اسانس، جوهره) به دست آمده 40% عطر خالص باشد و مابقی آن آب و الكل و ديگر افزودنی‌ها كه آن خالص‌ترين و گران‌ترين عطر‌هاست و به آن پرفیوم می‌گویند. حالا معياربندی عطرها از همين ميزان غلظت شروع می‌شود:

خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..

غذاهایی که شکم شما را آب می‌کنند

*قطع مصرف هله هوله

دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می‌دارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می‌شود که شکم شما نفخ کند.''

*بدوید (در حدود 2 کیلومتر)

دکتر ''دیانا تیلور'' از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ''ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می‌آورند و همین امر موجب می‌شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می‌دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می‌کند.''

*در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می‌شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می‌سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

*پتاسیم مصرف کنید

این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می‌برد. می‌توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

*H2Oبیشتری مصرف کنید

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می‌شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

4 حرکت شکم که معجزه می‌کند!  

1-دراز نشست استاندارد..... 2-دوچرخه.....3- دراز نشست عمودی ... 4- ورزش پهلوها

منبع

آخرین اطلاعات در مورد علت چگونگی کم کردن وزن مادران هالیوود، آنهم به این سرعت! همانطور که می‌دانید تمام آنها مربی و سرآشپز اختصاصی دارند. اجازه بدهید یک مرور کلی روی آخرین خبرها در مورد آنها داشته باشیم.

جنیفر لوپز: او دوقلوهای خود را بنام Max و Emme در تاریخ  February 22 بدنیا آورد و پس از پنج ماه او با کم کردن 30 پوند از 50 پوند وزنی که در دوران بارداری بدست آورده بود، مثل گذشته خوش هیکل شد. اما وی این کار را به رژیم غذایی و ورزش انجام نداد.تعداد 56 خواننده و هنرپیشه با پیاده‌روی شروع کرده و در حال حاضر تحت آموزش برای شرکت در مسابقات دو صد متر، پرش ارتفاع، پرتاب وزنه در پاییز می‌باشند.مدت زیادی می‌باشد که جنیفر لوپز آموزش خود را شروع کرده. گانر پترسون با توجه به اینکه او هفته‌ای 6 روز کار می‌کند از 30 دقیقه تا دو ساعت. البته جنیفر تا حدی هم رژیم غذایی دارد و از غذاهای ساده‌ای مثل بوقلمون، تخم‌مرغ با برنج سفید و سبزی استفاده می‌کند.من فکر می‌کنم کسانی که قصد لاغری دارند بطورکلی توانسه باشند از این مطلب استفاده کنند. در خبرهای آینده راز لاغر شدن سریع جسیکا آلبا و هال بری را نیز افشا خواهم کرد.

تا بحال برای یک هایلایت معمولی مبلغ های گزافی را پرداخت کرده اید؟

در اینجا 4 فن برای ارزیابی یک آرایشگر ماهر برای شما آورده‌ایم تا از پرداخت مبالغ گزاف برای رنگ مویتان جلوگیری شود.

1. تجربه:

مهمترین اصل برای انتخاب یک آرایشگر تجربه او می‌باشد. شما نباید فرض کنید که تمام آرایشگرها در کار خود استاد هستند. از او بپرسید در چه تکنیک‌هایی مهارت دارد و کدام یک برای شما مناسب تر است و چه رنگی برای چهره شما مناسب است. از خانمهایی که در اطرافتان هستند و هایلایت آنها را می‌پسندید سؤال کنید که کار هایلایت آنها را چه کسی انجام داده است.حتماً نوع رنگ استفاده شده را از آرایشگر خود بپرسید.

2.سفارش پذیری:

آیا آرایشگر شما برای دادن وقت به شما با کمبود وقت مواجه است؟ اگر چنین است می‌توان انتظار داشت که کار این آرایشگر می‌تواند بهتر از بقیه باشد. فراموش کنید که تمام هایلایتها برای شما مناسبند، رنگ و جنس و سلامتی موی شما در نتیجه کار هایلایت شما بسیار مؤثر است. یک آرایشگر خوب تمام این موارد را روی موی شما باید بررسی کند، مثلاً برای موهای فردار نوع فویل بندی با موهای صاف فرق می‌کند، در موهای صاف بلند نباید فویلها در پشت سر متمرکز شوند زیرا از پشت سر مثل ببر به نظر خواهید رسید.

3.ظاهری طبیعی:

آیا هایلایتهای این آرایشگر ظاهری طبیعی دارد؟ رنگها باید در توناژهایی روشن‌تر و یا تیره‌تر از زمینه مو باشد و این تفاوت نباید به قدری باشد که ظاهر مو را از حالت طبیعی خارج سازد. از ایجاد خطوط نقره ای روی موهایتان بپرهیزید و یا اگر رنگ پوستان سبزه است رنگهای شرابی و قرمز را به کار نبرید.

4.نتیجه کار:

آیا هایلایتهای انجام شده به خودی خود حتی با آرایش کم هم زیباست؟ بهترین نوع هایلایت به گونه‌ای است که چنان زیبایی داشته باشد که چهره نیازی به آرایش نداشته باشد. به گونه ای که رنگ حاصله شادابی خاصی به چهره شما بدهد. آرایشگر باید بتواند بهترین رنگ را که برای چهره شما مناسب است را با توجه به اندازه فویلها روی موی شما در آورد که هم ظاهری طبیعی داشته باشد و هم زیبا به نظر برسد.

منبع

به احتمال زیاد تا به حال متوجه وجود ویتامین‌ها در انواع كرم‌های صورت و به عنوان مكمل‌هایی كه برای پوست مفید هستند ،‌شده اید . خوب ، حالا كدامیك باید به پوست مالیده و كدامیك باید خورده شوند كه بتوان بهترین نتیجه را برای مراقبت از پوست گرفت .

برای رسیدن به جواب متن زیر را بخوانید :

ویتامین A

خوراكی : اكثر مردم از این ویتامین به اندازه كافی در رژیم غذایی خود دریافت می‌كنند كه دیگر نیازی به مكمل‌های آن ندارند .اگر بیشتر از 5000 واحد دریافت شود ممكن است خطر شكستگی لگن را افزایش دهد.

موضعی : نشان داده شده است كه ویتامین A موجب از بین رفتن جوش‌ها و كاهش ظهور خطوط و منافذ ریز می‌شود .

نتیجه : به طور موضعی به پوست بمالید . ویتامین A در این حالت بیشترین اثر را دارد. 

ویتامین B

خوراكی : این مكمل آنچنان نمی تواند پوست شما تقویت كند مگراینكه مشكلی ناشی از كمبود این ویتامین داشته باشید .

موضعی : تحقیقات نشان داده اند كه ویتامینهای B5 ) ، (B3) ) به همراه محصولات مراقبت از پوست ، به مرطوب شدن پوست و حتی یكنواخت كردن رنگ آن و از بین بردن لكه‌ها كمك می‌كند .

 نتیجه : به صورت موضعی استفاده شود . 

ویتامین C

خوراكی : مصرف ویتامین C تأثیرات منفی نور خورشید را با كاهش آسیب‌های ناشی از رادیكال‌های آزاد كه منجر به چین و چروك و سرطان می‌شود ، خنثی می‌كند .

موضعی : می‌تواند آسیب‌های ناشی از نور خورشید را كاهش داده و تولید كلاژن‌های پوست را افزایش دهد ، البته اگر از نوع مؤثر و با دوام خود باشد كه به این منظور باید بر روی برچسب‌ها به دنبال          "L-ascorbic acid " ، "ascorbic palmitate" یا "magnesium ascorbyl phosphate " گشت .

نتیجه: هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراكی مصرف شود . 200 تا 500 میلی گرم به صورت قرص و كرم ویتامین C هم استفاده شود .

ویتامین E

خوراكی : خوردن 400 واحد ویتامینE  در روز می‌تواند چین و چروك‌ها را كاهش داده و فرم پوست را بهبود بخشد .پس بر روی برچسب‌ها به دنبال واژه  "d-alpha tocopherol" باشید .

موضعی : تحقیقات ابتدایی نشان می‌دهند كه ویتامین E ، آسیب‌های پوستی شدید ناشی از اشعة UV را كاهش می‌دهد .

نتیجه : الان آن را بخورید ، بعداً به پوست بمالید .

منبع